2022 소방공무원 체력시험 좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기) 잘하는 법 꿀팁!! [부평역 소방학원]


글쓴이 : 공경단 등록일 22-04-22 17:04     조회 150

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    반갑습니다!!

    ♥소방 전문♥

    인천 부평 공경단학원입니다!

    2022 소방 체력시험이

    얼마 남지않았죠~~?

    소방 체력 과목 중에

    좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기)을

    어려워하는 분들이 꽤 계시는데요!!

    그래서 오늘은

    2022 소방 체력시험

    좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기) 꿀팁을 알려드리려고 합니다!!!

    끝까지 주목해서 봐주세요~~~~!


    먼저 소방공무원 좌전굴 측정방법

    알려드리겠습니다!


    1. 응시자는 신발을 벗고

    양 발바닥이 측정기구의 수직면에

    완전히 닿도록 하여 무릎을 펴고 바르게 앉는다.

    ​​

    2. 양 손바닥은 곧게 펴고

    왼손바닥 오른손 등위에 올려 겹치게 하여

    준비 자세를 취한다.

    3. 시작 구호에 따라 상체를 천천히 굽히면서

    측정기구의 눈금 아래로 손을 뻗친다.

    4. 보조원은 피검자가 윗몸을 앞으로 굽힐 때

    무릎이 굽혀지지 않도록

    피검자의 무릎을 가볍게 눌러준다,

    5, 계측원은 피검자의 손가락 끝이 3초 정도 멈춘 지점의 막대자 눈금을 읽어서 기록한다.

    6. 2회 실시하여 좋은 기록을 선택한다.

    좌전굴(앉아윗몸앞으로굽히기)을 연습할 때

    허벅지 뒤쪽이 당겨오는 듯한 통증!!!

    느껴보신 적 있으시죠~~?!

    그 이유는 바로......

    햄스트링이라는

    허벅지 뒤쪽 부분의

    근육과 힘줄이 뻣뻣해서 그런 것인데요!

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